Давайте рассмотрим, какие продукты, по мнению специалистов, самые полезные для нервной системы и нашего мозга.
Диетологи назвали список главных продуктов, которые поддерживают нервную систему и мозг:
Первое место в списке продуктов, полезных для человеческого мозга, занимает
рыба. Но этот вкусный продукт полезен не только для мозга. Рыба помогает распрощаться с лишним весом и помогает поддерживать в порядке нервную систему. В особенности это касается жирных сортов рыбы благодаря тому, что в них содержится огромное количество жирных кислот омега-3. Как минимум два раза в неделю необходимо есть семгу, жирную сельдь, палтус или же любую другую, но обязательно жирную рыбу.
На втором месте списка полезных продуктов числится
капуста. Она очищает и восстанавливает кровеносные сосуды, что необычайно важно для нормальной работы мозга. Как впрочем, и для хорошего цвета кожи лица. Кроме этого, капуста нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также содержит в себе витамин К, которого в особенности очень много в брокколи.
На третьем месте находится
цельное зерно, которое также очень важно включать в свой ежедневный рацион, ведь благодаря ему не только предотвращается развитие диабета и гипертонии, но и улучшается общее состояние кожи. Главным достоинством цельнозерновых продуктов является предупреждение формирования холестериновых бляшек в кровеносных сосудах. Как утверждают врачи, всего полторы чашки отрубей ежедневно понижают уровень холестерина в крови на 20%.
Понравилась статья? Рекомендуем подписаться на самые интересные и полезные советы, о красоте моде и здоровье прямо на почту!
Без рекламы и спама! Только проверенные и полезные советы!
Более 500 наших читательниц уже получают, анонсы самого интересного прямо на почту. Присоединяйся!
