Одной из самых распространенных проблем людей, стремящихся к здоровому образу жизни и похудеть, это выбор диетических продуктов для полноценного сбалансированного питания. Список их велик. Многие люди говорят, что не могут постоянно есть одни и те же диетические продукты, они неразнообразны и быстро надоедают. Это совершенно неправильно, наш женский журнал спешит уверить вас в обратном.

Диетические продукты разнообразны, и всегда можно подобрать различные их сочетания, чтобы каждодневный прием пищи не стал скучным занятием. Прежде всего, нужно определить, что нам необходимо для нормальной жизнедеятельности. Это продукты, богатые белками, жирами и углеводами и при этом содержащие достаточно низкое количество калорий.

Нужно помнить, что для каждого человека в зависимости от его пола, возраста, телосложения и образа жизни необходимо определенное количество калорий в день. Для того чтобы поддерживать вес в нужном диапазоне, необходимо потреблять именно это количество калорий. Чтобы похудеть или, наоборот, набрать вес, нужно соответственно употреблять меньше или больше калорий.

Список диетических продуктов

Мы приведем список диетических продуктов, богатых белками, жирами и углеводами. А из этих продуктов уже можно будет подобрать подходящий рацион в зависимости от необходимого количества калорий.

Итак, диетические продукты, которые являются отличными источниками белка: куриное мясо без кожи, говядина, нежирная свинина, баранина, телятина, яйца, тунец, лосось, креветки, камбала, сардины, форель, нежирное молоко, обезжиренный творог, нежирный йогурт, сыр тофу, фасоль, бобы, миндаль, кешью, орехи пекан, фисташки, арахисовое масло, тыквенные и подсолнечные семечки.

Хорошими источниками углеводов являются: коричневый рис, цельнозерновой хлеб, паста, картофель, овсяная и гречневая каша, фасоль, бобы, яблоки, апельсины, сливы, бананы, виноград, клубника, персики, груша, дыня, ананас, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, шпинат, салаты, авокадо, огурцы, баклажан, томаты, цветная капуста, сельдерей, репа, грибы, перец, зеленый горошек.

И, наконец, для получения жиров, лучше употреблять следующие продукты: лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, сардины, палтус, рыбий жир, арахис, миндаль, грецкие орехи, оливковое и арахисовое масло, тыквенные семечки и семена подсолнечника.

Как видите, список диетических продуктов очень обширен и уж точно питание не будет однообразным и скучным, зато эти продукты для здоровья и красоты принесут огромную пользу.