Самые полезные продукты для женского здоровья - какие продукты наиболее полезные для женщин, их красоты, их стройности и хорошего настроения.
Вы не раз, наверное, ощущали желание употреблять некоторые продукты снова и снова? Скорее всего – да. От потребления такой еды явно возникают некие приятные чувства, и просто невозможно остановиться. Это очень обширный список…это могут быть авокадо, орехи, оливки, бананы… Почему же так происходит? Ответ простой – в этих продуктах присутствуют соединения, которые, непосредственно воздействуют на гормоны молодости!
Дегидроэпиандростерон полифункциональный стероидный гормон, который отвечает за стройность тела. Этот гормон — лидер спроса, потому что стройными стремятся стать все без исключения. Он влияет на обмен веществ, вызывает активное деление клеток, и организм всегда находится в тонусе. Употребляя регулярно такие продукты, как рыбу, оливки, авокадо, в организм всегда будет поступать необходимое количество дегидроэпиандростерона.
Мелатонин даёт нам хорошее настроение, ещё его называют «гормоном счастья». Он ответственный за хороший глубокий сон, после которого женщина бодра, весела и выглядит свежо. Для поддержания этого гормона в норме нужно употреблять продукты, богатые углеводами. К таковым полезным продуктам можно отнести макароны из твёрдых сортов пшеницы, бананы, картофель в кожуре. Обязательное условие – употреблять эти полезные для женщины продукты можно в любом виде, но без жирных добавок, потому как жир тормозит выработку «гормона счастья». Птица, орехи, рыба тоже должны иметь достойное место в списке полезных продуктов.
Соматотропин помогает женщине поддерживать красоту и молодость, и отвечает за рост мышц и крепость кости, что дает возможность нашему телу всегда прибывать в тонусе, тем самым, помогая нашему организму предохраниться от образования жировых складок. Без участия этого гормона кожа обвисает, мышцы становятся дряблые, образуется целлюлит. При его достаточном количестве кожа будет молодой и гладкой. Обязательное присутствие белка на вашем столе – вот что необходимо для поддержания нужного уровня соматотропина. С такой точки зрения полезные продукты питания – это мясо, рыба, нежирный сыр и творог, орехи и чечевица.
Тестостерон отвечает за сексуальность, значит, за способность любить и быть любимой. Самым необходимым и полезным продуктом для женщины, которая стремиться быть сексуальной, станет баранина – это источник цинка и марганца, они способствуют выработке тестостерона. Однако активнее всего этот гормон образуется при занятиях фитнесом, спортом, танцами, не именно такие женщины для мужчин наиболее привлекательны.
Эстрогены – это женские половые гормоны, которые, непосредственно, влияют на репродуктивную функцию женского организма и здоровье половых органов. Не стоит объяснять, как это для женщины. Полезные продукты питания для каждой женщины будут хмель, ревень, черный перец, соевые продукты. Эти же продукты помогут и вашей коже надолго сохранить молодой и шелковистость, а волосам роскошность и силу.
Гормоны щитовидной железы ещё носят название «гормоны активности», а по мнению многих специалистов, они являются «консервантами для молодости». Ваше хроническое плохое настроение связано с недостатком йода? Характерный признак недостаточности йода — постоянная депрессия. Гипотиреоз у женщин встречается в 20 раз чаще, чем у мужчин, именно женщины считаются более чувствительными натурами. Добавьте в свой рацион морскую капусту и мясо лососевых рыб, красную икру и блюда из японской кухни, в 300 г которых содержится суточная норма йода. Кстати, йодосодержащие препараты противопоказаны и при узловом зобе, туберкулезе и кожной аллергии.
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, укрепляют наше сердце, улучшают состояние волос и ногтей, снижают уровень холестерина в крови. Омега-3 — это вещества полиненасыщенные жирные кислоты, которые синтезируются зелёными растениями, в том числе водорослями. Растения зеленого цвета — первоисточник омега-3 жирных кислот. Морская форма омега-3 кислоты наиболее полезна. Необходимо регулярно потреблять в пищу продукты, содержащие жирные кислоты омега-3:
- Растения (в основном содержатся альфалиноленовую (ALA) и эйкозапентаеновую кислоты (EPA).
- Семена льна и льняное масло – ценнейшие продукты, прекрасно очищающие организм.
- Рыба, креветки и моллюски, содержат EPA и докозагексаеновую кислоту (DHA).
- Ткани морских млекопитающих содержат уникально полезную для организма человека докозапентаеновая кислота (DPA).
Еще 11 полезных для женщин продуктов:
Помидоры
В списке самых полезных продуктов, тормозящих процессы старения, первое место занимают помидоры. Томаты содержат большое количество антиоксидантов. Благодаря присутствующему в них пигменту ликопину снижается риск возникновения и сердечно-сосудистых заболеваний. Помидоры благотворно влияют на женскую нервную систему, поднимая настроение. Томаты- антидепрессанты. Наверное, из-за потребления томатов итальянцы считаются самой веселой нацией на планете. Помидоры — прекрасное средством поддержания веса в норме, в особенности сорта черри, нормализующие обменные процессы. Если употреблять помидоры регулярно, значительно снижается риск развития рака шейки матки и рака молочных желез.
Льняное масло
Продолжая список самых полезных продуктов для здоровья женщины, отметим растительные масла. Масло льняное избавляет женский организм от депрессии и плохого настроения. Согласно исследованиям учёных, для этого достаточно всего лишь употреблять около 40 г масла в сутки, лучше на ночь. В льняном масле, присутствуют витамины группы B. Оно богато магнием, калием, белком, лецитином, цинком. Масло очень хорошо влияет на половую и иммунную системы женщины. Его потребление улучшает пищеварение и обмен веществ. Регулярное его потребление значительно снижает уровень холестерина в крови.
Клубника
В горсти клубники содержится больше витамина С, чем в грейпфруте и апельсине. Именно этот витамин чрезвычайно полезен для женской кожи, потому что ведет борьбу со свободными радикалами, вызывающими старение. В конце концов, он предотвращает появление новых морщин и замедляет процессы истончения и высыхания кожи. Употребляйте ее в пищу и делайте из нее маски для лица.
Оливковое масло
Это масло обладает антиоксидантным и противовоспалительным свойствами. Оливковое масло ещё древние римляне втирали в кожу, чтобы она была более гладкой и мягкой. Можно последовать их примеру или можно потреблять масло внутрь.
Можно добавлять масло в салаты, применять его и при жарке и варке каши или макарон — это поможет вашей коже бороться с возрастными изменениями. Не бойтесь — лишних килограммов вам это не прибавит.
Для наружного применения — масло надо втирать, в места где кожа слишком сухая, например, в локти, где кожа рано становится сухой и морщинистой. Или применять вместо гигиенической помады для губ. С его помощью можно снимать макияж.
Зелёный чай
Продукт, который богат антиоксидантами. Регулярное употребление зелёного чая способно значительно снизить риск заболевания раком кожи. Пить по 2-3 чашки в день, можно с добавлением сока лимона, что удвоит полезный эффект. Зеленый чай можно применять как средство от синяков и мешков под глазами. Рецепт простой — завариваем два пакетика чая, затем вынимаем их из воды, отжимаем и кладём в холодильник. Охлажденные пакетики кладем на глаза на минут 15. Зелёный час содержит вещество танин, которое стягивает кожу, тем самым удаляя припухлости век и мешки под глазами.
Тыква
В тыкве большое содержание пигмента — каротиноида, который нейтрализует действие свободных радикалов в нашем организме, тем самым спасая кожу от появления морщин. Тыква богата витаминами Е, С, А и содержанием энзимов, способствующими очищению кожи. Употребляйте ее, например, в виде каши. Можно использовать ее мякоть в виде маски для лица — 200 г сырой тертой тыквы смешать с 4 ст. ложками нежирного йогурта или кифира и 4 ст. ложками мёда. Одного раза в неделю будет вполне достаточно, чтобы увлажнить кожу.
Гранат
Гранат — самый богатый антиоксидантами фрукт. Исследования показали, что в соке граната этих веществ больше, чем в зеленом чае. Употребляйте как можно больше гранатов, особенно в сезон.
Капуста белокочанная
Обычная капуста с грядки попадает в список самых полезных продуктов для женщин. Капуста белокочанная – это лидер диетических продуктов. Всего лишь 20 ккал содержится в 100 г капусты. Её можно есть без ограничений. С ее помощью можно не только сбросить вес, но и укрепить зрение (белок лютеин), укрепить кости скелета (витамин K и кальций). Витамин C, входящий в состав капусты, укрепляет иммунную систему.
Капуста Брокколи
Брокколи содержит витамин A. Он прозван витамином красоты, который укрепляет и волосы и ногти. Этот овощ сможет оградить слабый пол от онкологических заболеваний. В капусте содержится компонент сульфорат, который способен ликвидировать раковые клетки, лишая их тем самым возможности делиться, а главное все это без вреда для здоровья.
Рыба
Для женщин очень полезны морские продукты. Лосось, горбуша, сёмга помогут укрепить ваши нервы. Рыба – прекрасное средство для избавления от осенней или послеродовой депрессии. А после 30 лет в женском организме снижается выработка необходимых гормонов и употребление рыбы семейства лососевых способствует выработке гормона эстрогена. Рыба – традиционное блюдо норвежцев, которые славятся своим жизнелюбием и японцев, которые славятся своим крепким здоровьем и долголетием. В рыбе большое содержание полезного белка, который усваивается намного легче и лучше, чем белок из красного мяса. Рыба менее калорийна, нежели мясо. Рыбий жир — источник архидоновой и линолевой кислот, оказывающих благотворное влияние на клетки. Рыба также богата йодом, фосфором, магнием, калием.
Орехи
Грецкие орехи не только хорошо насыщают желудок, тем самым контролируя вес, но и снижают риск развития рака груди. В день достаточно употреблять около 50 г орехов. Гинекологи эти орехи рекомендуют при бесплодии. Чтобы укрепить здоровье женщинам, нужно есть 3-4 грецких ореха с мёдом после еды. Они хранят свои ценные качества на протяжении нескольких лет благодаря своей скорлупе. Орехи также полезны при сахарном диабете, при повышенной кислотности желудка, а масло из них полезно для печени.
Кедровые орешки содержат растительный белок, который очень близок по своему составу к яичному. В них также содержится кислота гамма-линоленовая, которая активно борется с холестерином и способствует обмену веществ.
Кешью богаты витамином А, который имеет большое значение для кожи. А также в этих орешках есть минеральные вещества, которые полезны для иммунной системы и для сердца.
Фисташки являются орехами лечебными, так как в них присутствуют и витамины А, Е, В1, и цинк, и кальций, и железо. Они укрепляют иммунитет и влияют на работу сердца и мозга. Рекомендуются для профилактики болезней желудка и печени.
Клюква
Клюква защищает наш организм от свободных радикалов. Антиоксиданты и витамин C, которыми богата ягода, укрепляют иммунитет. Потребление этой ягоды поможет женщине продлить свою молодость. Антиоксиданты ведут борьбу с нестабильными молекулами кислорода и продлевают молодость. Сок или морс из клюквы работает как мочегонное средство. Настойки из клюквы полезны при атеросклерозе и гипертонии. Дивно, но клюква сохраняет свои полезные качества и после заморозки. Клюквенный сок придаст вам бодрости, поможет при простудах, снизит температуру. Клюква – прекрасное средство для профилактики лечения сердечно-сосудистой системы.
Черника
Эта ягода богата клетчаткой, содержит малое количество сахара. Частое ее употребление оказывает очень благотворное влияние на зрение и, как показывают многие исследования, укрепляет память.
