Диетологи составили список самых полезных продуктов для сохранения красоты

Диетологи из Великобритании составили список из восьми продуктов, наиболее положительно влияющих на состояние кожи, волос и зубов, передает 3 октября "Российская газета". Список составили преимущественно растительные продукты: семечки, салат, шпинат, яблоки. В частности, тыквенные семечки содержат цинк, а значит, полезны при угревой сыпи и выпадении волос, утверждают специалисты.

Кресс-салат поможет сохранить здоровый цвет лица. А еще он способствует профилактике заболеваний глаз и повреждений ДНК. Шпинат не менее полезен для глаз, вдобавок он поможет укрепить зубы и десны. Сделать улыбку ярче позволят обыкновенные яблоки. Их сок удаляет темный налет на зубах от чая, кофе и красного вина. Есть семена льна рекомендуется при пересушенной и шелушащейся коже. Киви стимулирует выработку коллагена, способствуя тем самым естественному омоложению. И, наконец, яйца содержат витамин биотин, отмечает портал МедикФорум. Они положительно влияют на состояние ногтей и волос.

Напомним, в августе 2012 года американские ученые провели масштабные исследования и представили на суд общественности список из продуктов, способных вызвать у людей чувство усталости и сонливости. Самым "утомительным" продуктом и лидером своеобразного рейтинга оказалось спиртное. Далее идут всеми любимые сладости. Третье место "черного списка" американские ученые отдали мясу индейки: содержащиеся в нем белки снижают работоспособность из-за своего релаксирующего эффекта. Далее следуют мучные изделия, в частности макаронные (из белой пшеничной муки). Замыкают список жареные блюда.

Зато прилив энергии можно получить, употребляя в пищу орехи и семечки. Победить усталость поможет и нежирный йогурт, так как он повышает уровень триптофана в организме, благодаря чему вырабатывается серотонин, или "гормон радости". Кроме того, в список продуктов, повышающих работоспособность, попали горький шоколад, миндаль, белокочанная капуста, жирная рыба, шпинат, черника, лимон, мята и клюква. Не стоит часто пить кофе. Он, по утверждению специалистов, обладает мочегонным действием и обезвоживает организм, вызывая повышенную раздражительность.

Ранее ученые из Европы составили список из восьми продуктов, которыми человек может запросто насытиться и при этом не набрать лишних калорий. Первую строчку в перечне занял картофель. Следом за ним идут рыба и бобовые растения. Самым сытным фруктом ученые признали апельсин, благодаря содержащейся в нем клетчатке. Полезно на голодный желудок съесть и макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы, а также яйца, черный шоколад, мягкие сорта сыра.

Дата 03.10.2012