Женщина, которая кормит грудью ребенка, должна на свое питание обращать особое внимание. Что можно кушать при грудном вскармливании? Давайте вместе разберемся!
Итак, что можно кушать при грудном вскармливании?
Молочные продукты:
1. Не более 600-800 мл в день кисломолочных продуктов таких как: кефир, бифидокефир, ряженка, а так же йогурты, но без фруктовых добавок.
2. Не более 200 мл в день молока. Его лучше не пить в чистом виде, а использовать для приготовления блюд – пюре, каш и т.д.
3. Неострый сыр и творог
Думаю, что стоит отметить, что рекомендуемая жирность продуктов из молока составляет 2,5%. Слишком жирное есть не стоит, но и переходить во время грудного вскармливания на продукты, имеющие нулевую жирность тоже не надо. Творог лучше употреблять, жирность которого 5-9%.
Мясо и рыбка:
1. Нежирные сорта свинины
2. Нежирная говядина
3. Можно ли рыбу кормящей маме? Да, любые виды речной и морской рыбы, кроме деликатесных.
4. Птица
Что можно кушать при грудном вскармливании еще? Любые каши, хлеб, но лучше, если он будет с отрубями.
Какие фрукты и овощи можно кормящей маме? Можно есть все овощи и фрукты, кроме цитрусовых, клубники, винограда, малины и тропических фруктов таких как: манго, папайя, авокадо и др.
Из кондитерских изделий кормящая мама может кушать зефир, пастилу, крекеры, мармелад, сухое печенье.
Жиры:
1. Масло сливочное
2. Все виды растительного масла
3. Сливочные сорта маргарина, но в небольших количествах
Напитки:
1. Можно ли кормящей маме чай? Да, некрепкий черный или зеленый чай
2. Можно кормящей маме кофе? Да, если он некрепкий
3. Негазированную минеральную воду
4. Морсы
5. Можно компоты кормящей маме пить
6. Чаи с трав (мяты, душицы)
Собственно, вот и все, что можно кушать при грудном вскармливании. Берегите Ваших деток!
