Миндаль – является одним из продуктов, входящих в список продуктов для стройности. В нем (а также в семечках подсолнуха и тыквы) содержится бор, который диетологи по праву называют элементом женской стройности. Важно: 5 – 6 орехов в день (или горсть семечек) – суточная норма.
Постное мясо. Это источник карнитина – обладает анаболическим действием, т.е. способствует переводу жировой ткани в мышечную. Важно: достаточно 100 – 150гр мяса в день. Имейте ввиду – чем оно жирнее, тем меньше в нем карнитина.
// ]]>Морская капуста (ламинария) по праву входит в список продуктов для стройности и благодаря содержанию в ней набора витаминов и минералов она оказывает двойное действие: и снижение веса, и детокс. Важно: 300гр ламинарии в неделю снижает желание перекусить по любому поводу.
Йогурт, кефир, творог. Снабжают организм кальцием (при его недостатке жир откладывается в подкожной клетчатке). Важно: усвоению кальция препятствуют какао, шпинат и продукты с высоким содержанием жира.
Ананас. Жиросжигающее действие бромелина, который есть в составе фрукта, проявляется во время активной работы Ваших мышц. Важно: устраивайте 1 – 2 разгрузочных ананасовых дня в неделю и занимайтесь спортом.
Говяжья печенка. Содержит железо в легкоусвояемой форме, которое входит в состав белка гемоглобина, переносящего кислород из легких в ткани. А он успешно участвует в сжигании жира и красота Вашего тела будет радовать Вас каждый день. Важно: ешьте 100 печенки в день с гарниром из свежих или тушеных овощей.
Кабачки также входят в список продуктов для стройности. Отличаются высоким содержанием цинка, меди и селена – без такого набора минералов жир в организме сгорать не будет. Важно: для сохранения полезных веществ запекайте кабачки в духовке, при жарении кладите меньше масла.
Рябина. Связывает жирные кислоты, не давая им всасываться в кровь. Важно: действие рябины на организм усиливает шиповник. Залейте 2 ст.л. сухих плодов (1:1) 2 ст. кипятка. Пейте 2 – 3 раза в день по полстакана между приемами пищи.
Баклажаны. Марганец, который содержится, заставляет клетки поглощать глюкозу и не дает им пополняться жиром. Важно: теми же свойствами обладают другие продукты фиолетового цвета (например, сливы, свекла, ежевика).
Морепродукты. Богаты хромом – этот элемент способствует снижению содержания глюкозы в крови. Важно: достаточно съедать ежедневно несколько креветок или мидий. Если Ваш вес свыше 90 кг – дневную норму нужно увеличить.
